Oli kyllä rohkasevat lukemat siihen nähden, että en oo ollu mitenkään kauheen kiltisti viimesen viikon aikana. Kahdessa viikossa siis oli pudonnut 2,7kg ja rasvaprosentti oli lähteny laskuun.
Överit ja pienet lipsumiset ei hirveesti ainakaan näkyny, toki en tiiä paljon paino ois pudonnu jos en ois sortunu ja napsinu ylimääräsiä? Huu nous.
Mut tosiaan en ainakaan masentunu ja tsemppi on taas aika hyvä.
Puhetta tuli ruokarytmistä, joka on mulle aina ollu äärimmäisen hankala juttu.
Oon iltasyöppö ja pahimmillaan myös yösyöppö. Päivänhän voisin vaikka olla syömättä, mikä on hirveen järkevää -_-
Nyt ois vaan opeteltava se järkevä ruokarytmi ja jakaa ateriat tasasesti päivän mittaan, niin jos niitä himoja ei tulis kun verensokerikin pysyis tasasena.
Töissä ruokarytmin noudattaminen on vielä suht helppoa, koska päiväkodissa lapset syö aina samaan aikaan, joten siinä on hyvänä päivänä mahollisuus itekki pirtelö ainakin ryystää. Tosin siinä ei ruokarauhasta itellä oo tietoakaan. Hyvin vauhikkaasti ne syömiset on hoidettava. Mikä ei myöskään ois vissiin kovin hyvä.
Vapaapäivinä ja iltasinhan se haaste tulee. Nukkuu pidempään, nukkuu päikkäreitä eikä muista ottaa matkaan sheikkeriä ja pirtelöpussia jos johki lähtee. Eihän se muuta tartte.
Saati sitten kun se iltasyötätys iskee. Mut jos ruokarytmi auttas siihen. Ja aina voi rouskuttaa porkkanaa tms.
Jos nyt kuitenkin pyrkis siihen että jaksottas syömiset ees suht tasasesti...
Aamupala n. klo 8, vapaapäivänä se kyllä varmasti venyy vähän :P
Lounas 11-11.30
Välipala 14-14.30
Päivällinen 17-18 riippuen työvuorosta.
Iltapala n. klo 20-21
Nyt 1+:lla on helpompi jaksottaa syömiset pitkin päivää, kun +200kcal antaa huomattavasti enempi pelivaraa eikä tartte välttämättä pusseja alkaa puolittamaan.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti